Bom, 19 horas do dia 01/01/2014. Hoje foi o último dia de extravagâncias do ano. Questão de saúde.
Lá fora uma chuva forte, tempestade de verão, que graças a Deus está caindo para aliviar este calor insuportável. Que me perdoe a minha amiga Sheyla, mas estes dois últimos dias foram quentes demais.
Voltando ao assunto, quibe vegetariano daqui a pouco assando, amanha faço arroz integral, frutas separadas, quiabo comprado.
Preciso emagrecer, questão de saúde. Continuar comendo mais frutas, alem de yogurte com 50 cal/200ml, suco de laranja, musli, queijo minas.
Exercícios só com muita moderação, e algumas caminhadas, pois não posso abusar enquanto não saírem os resultados dos exames.
A culpa é toda minha, que relaxei na alimentação, nos cuidados com a saúde e nos exercícios. Bom, então devo reconhecer e mudar a direção da minha vida.
Não será fácil fazer todas as mudanças. Algumas já estão em andamento, outras iniciando e outras ficarão para depois. Não muito depois.
Yogurte light, musli, algumas frutas já estão incorporados a minha dieta atual. Agora preciso começar a cortar algumas coisas, e melhorar o consumo de outras. Com as atitudes que tomei até agora a glicemia baixou um pouco.
Muito tem de ser feito, e ter consciência disso já é um passo, agora preciso dar os demais passos. Vou lá por o quibe no forno, e o quiabo na água.
Semana que vem venho dizer como andam as coisas. Um grande abraço aos meus amigos que vão acompanhar a minha caminhada pela saúde este ano de 2014.
Nenhum comentário:
Postar um comentário